Методология Кундалини йоги Каждое занятие Кундалини йогой занимает в среднем 1-1,5 часа и делится на несколько этапов:
- Разминка (5-10 мин.);
- Тренировка (30-40 мин.) - крийя йога, направлена на раскрытие и проработку чакр. Для каждой чакры;
- Шавасана йога (техника для расслабления);
- Медитация и пение мантр (15-30 мин.)
Каждая тренировка направлена на работу с одной из семи чакр.
Любое занятие должно начинаться с Ади Мантры, которая произносится 3 раза: «Онг Намо Гуру Дев Намо» (Я кланяюсь божественному учителю внутри себя).
Во время тренировок прислушивайтесь к своим ощущениям. Новички могут несколько сократить время упражнений, но делать это надо пропорционально со всеми упражнениями.
Однако, это не значит, что нужно расслабляться. Так как Кундалини йога – тренировка тела и сознания, испытывайте свои физические и ментальные силы. Вместо того, чтобы простоять в позе, попробуйте продержаться на 10 секунд дольше, чем нужно. Так вы осознаете границы своих возможностей.