Кундалини йога
Кундалини Йога – техника, направленная на духовное и физическое развитие, раскрытие чакр. В переводе с санскрита Кундалини переводится как «свернутый в форме змеи». Этим термином называют энергию, центр которой расположен в основании позвоночника.

В отличие от других направлений йоги, в основе которых лежит развитие физических параметров тела (хатха йога), кундалини ставит в приоритет медитацию, дыхательные практики, осознание энергии тела, раскрытие чакр.


Философия Кундалини йоги

В Кундалини физические упражнения сочетаются с духовной практикой, которая направлена на изучение собственного Я и слияния с божественной энергией.

Первоисточники - Упанишады, на которые и по сей день опираются практикующие йоги Кундалини, берут свое начало в 8 в. до н.э. В этих трактатах собраны учения о йогических и медитативных ритуалах, а также описывается духовная природа человека.

В индуизме и буддизме понятие Бога не однозначно. Точнее Бог – это не конкретный образ или существо. Каждый человек имеет в себе божественное начало, а йога помогает «отделиться» от своей физической сущности, освободиться от повседневности, раскрыть энергию и соединиться с божественным сознанием.

Причины заняться Кундалини йогой

Как уже говорилось, эта техника сочетает в себе физические упражнения, медитацию, дыхательные техники и мантры. Йога - путь к здоровому телу и духу, которые укрепляются тренировками тела и сознания.

Если с физической нагрузкой все ясно, то возникаем вопрос, каким образом укрепляется дух?
Во-первых, Кундалини йога способствует развитию нашего внутреннего компаса – интуиции. Это возможно за счет того, что сознание очищается от лишней информации, и человеку легче прислушиваться к себе самому.
Во-вторых, ученые не раз проводили исследования эффекта данной техники. Как выяснил Дэвид Шаннахофф-Кхалса, во время медитаций Кундалини йоги улучшается мозговая деятельность. Это повышает умственные способности.

В-третьих, медитации оказывают благотворное влияние на эмоциональный фон. Человек более осознанно подходит ко всем вопросам. За счет того, что укрепляется аура, уменьшается восприятие окружающего негатива. Жизнь наполняется спокойствием и гармонией.

Продолжать список можно бесконечно. Конечно, для каждого будет индивидуальный эффект: кто-то раскроет в себе новые творческие способности, у кого-то наладятся отношения в семье или на работе, кто-то сможет найти цель жизни и уверенно двигаться к ней. Но главное, что вы получите от занятий – здоровые тело и дух.

Методология Кундалини йоги

Каждое занятие Кундалини йогой занимает в среднем 1-1,5 часа и делится на несколько этапов:

  • Разминка (5-10 мин.);
  • Тренировка (30-40 мин.) - крийя йога, направлена на раскрытие и проработку чакр. Для каждой чакры;
  • Шавасана йога (техника для расслабления);
  • Медитация и пение мантр (15-30 мин.)
Каждая тренировка направлена на работу с одной из семи чакр.

Любое занятие должно начинаться с Ади Мантры, которая произносится 3 раза: «Онг Намо Гуру Дев Намо» (Я кланяюсь божественному учителю внутри себя).

Во время тренировок прислушивайтесь к своим ощущениям. Новички могут несколько сократить время упражнений, но делать это надо пропорционально со всеми упражнениями.

Однако, это не значит, что нужно расслабляться. Так как Кундалини йога – тренировка тела и сознания, испытывайте свои физические и ментальные силы. Вместо того, чтобы простоять в позе, попробуйте продержаться на 10 секунд дольше, чем нужно. Так вы осознаете границы своих возможностей.

О чакрах

Чакра – энергия, состредоточенная в определенной точке, которые расположены вдоль позвоночника. Всего в йоге различают 7 чакр:

Муладхара – влияет на физическую силу человека, связана с первичными человеческими потребностями;

Свадхиштхана – выражение темперамента, страсти, а также влияет на отношение с деньгами;

Манипура – чакра связанная с социальными взаимодействиями, силу воли, достижением целей;

Анахата – отвечает за чувства, в том числе любовь, дружбу;

Вишуддха – отвечает за самореализацию в жизни, поиск признания, самовыражения;

Аджна – интуиция, умственная деятельность, интеллект;

Сахасрара – духовное просветление, связь с божественной энергией.

Каждая чакра отвечает за различные аспекты жизни человека. Поэтому, во время тренировок комплекс упражнений для развития той или иной энергии кардинально отличается.

Заключение

Кундалини йога – не просто модное веяние. Это целое искусство со своей философией и обычаями. Эта система поможет вам найти баланс между физическим и духовным телом. Кундалини – энергия, проходящая от основания позвоночника через все чакры к макушке, пробудится в вас. Практика йоги даст вам незабываемый опыт и позволит изменить жизнь к лучшему.

Made on
Tilda